QUALIDADE DE VIDA AO RELAXAR E DORMIR BEM!

O QUE VOCÊ FAZ OU NÃO FAZ DO AMANHECER AO ENTARDECER CAUSA UM ENORME IMPACTO SOBRE O SEU DESCANSO DA NOITE ATÉ A MANHÃ. A MELHOR MANEIRA DE GARANTIR UM BOM SONO NOTURNO É REVISAR AS ATIVIDADES QUE VOCÊ PRATICA MUITO ANTES DE DEITAR NA CAMA.

FAZER EXERCÍCIOS, MANTER HORÁRIOS REGULARES, NÃO FUMAR, BEBER COM MODERAÇÃO, NÃO DEITAR APÓS COMER EM EXCESSO E SEMPRE DEIXAR SUAS PREOCUPAÇÕES OU PLANOS PARA OUTROS MOMENTOS FAZ TODA UMA DIFERENÇA. ASSIM COMO AS CRIANÇAS É LEGAL VOCÊ DESENVOLVER UM RITUAL DE SONO. CRIANÇAS LEEM OU ESCUTAM HISTÓRIA E REZAM SUAS ORAÇÕES ANTES DE DORMIR. VOCÊ PODE ESCOLHER O SEU RITUAL: ESCUTAR MÚSICA DE RELAXAMENTO, RELAXAR OS MÚSCULOS, TOMAR UMA DUCHA OU LER UM LIVRO PODE AJUDÁ-LO A CONCILIAR O SONO.

UM AMBIENTE AGRADÁVEL É FUNDAMENTAL. DEIXE O QUARTO BEM ESCURO, EVITE LUGARES BARULHENTOS E, SE POSSÍVEL, REGULE A TEMPERATURA. É FUNDAMENTAL UM BOM COLCHÃO COMO BONS TRAVESSEIROS: ELES FAZEM GRANDE DIFERENÇA.

EVITE LER, FALAR AO TELEFONE, TRABALHAR OU COMER NA CAMA. ELA NÃO DEVE SER ASSOCIADA A OUTRAS ATIVIDADES ALÉM DE DORMIR E SEXO. TODA VEZ QUE O SEU INCONSCIENTE COMEÇAR A DECODIFICAR SEU RITUAL PARA DORMIR, SEU CORPO IMEDIATAMENTE FUNCIONARÁ PARA QUE TUDO ESTEJA DE ACORDO.

VALEU...